这是一本关于更年期女性的保健养生书，包含了生理和心理两大方面。针对更年期女性会出现的症状进行了详细的分析，并介绍了如何利用膳食、瑜伽以及按摩艾灸穴位来缓解更年期综合征带来的不适。让你更加了解更年期的自己，健康、轻松、愉快地度过更年期。

进入了更年期的你是否遇到了以下困境：皮肤衰老、身体发福、记忆力减退、失眠……更年期综合征正在逐渐吞噬你。这本书介绍了进入更年期的女性会发生的一系列变化，按照 “看得见”、“看不见”的顺序出发，涵盖了子宫、卵巢、乳房、大脑、心血管等方面，带你看清更年期身体的不一样。

在这里，首次讨论关于更年期夫妻之间应当如何相处、更年期应当面对性生活等敏感话题，以及更年期情绪莫名暴躁、焦虑的心理感受。拆解更年期“发疯”谣言，让处在更年期的你可以坦然面对。

刘宝琴

中日友好医院中医妇科主治医师

中华中医药学会妇科分会青年委员

中国中药协会女性生殖健康药物研究专业委员会青年委员

国医大师许润三教授工作室成员

师从第五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、首都名中医金哲教授和国医大师许润三教授，擅长月经不调、不孕症、盆腔炎性疾病、更年期综合征等妇科常见疾病的中西医结合诊疗。曾主持和参与过多项科研项目，发表过多篇论文。

更年期是人生的必经阶段

更年期是一个正常的生理过程，不是一种疾病，是女性从育龄期阶段过渡到老年阶段的时期。女性朋友们要接受自然规律，接受身体慢慢变化。更年期综合征（又叫围绝经期综合征）指的是更年期阶段身体出现的各种症状，是女性在这一期间内感受到的所有不适的总称。对于更年期综合征，我们需要及时进行干预，如果视而不见，那么我们的身心健康都会受到伤害。

更年期是女性新的开始

更年期是女性生命中的一个新的开始，这时女性的身体和生命力会逐渐发生变化，但也正是在这个阶段，女性拥有了更多的自由，可以追求自己更想要的生活。有的女性几十年来饱受痛经的折磨，在更年期绝经之后终于可以松口气，不会再因为月经来潮而出现身体乏力、腹痛等不适状况。还有的女性患有子宫内膜异位症，绝经后卵巢功能衰竭，激素水平下降，部分子宫内膜异位症会好转。所以，对女性而言，更年期是一段新的人生旅程。

重视保健，提前干预

女性更年期长短因人而异，有1~2年，也有3~4年甚至更久。在这一阶段女性应该积极学习并掌握相关知识，要明白更年期是一个自然的生理过渡时期，在身体出现各种症状之前，通过储备的健康知识进行干预。同时，也要与家人和朋友充分沟通，这样在身体不舒服或者心情不佳的情况下，会得到更多理解和支持，可消除不必要的精神负担，帮你从容度过更年期。