本书从科学认识困扰百姓的健康问题入手，详细介绍了焦虑、上火、失眠的发病机制、诊断和鉴别方法、科学饮食和科学运动的要领、健康起居的注意事项、西医和中医的针对性简便疗法、情志调理的重要性、日常生活需要格外关注和禁忌等内容，以期向读者系统地阐述相关健康问题的生活调养知识和防治方法。本书以简明、实用为特色，内容详细具体，贴近生活，贴近临床实用，不仅适于各级医师案头参考，而且对患者及其家属在医师指导下进行据病索方、依方用药、日常保健方面，也大有助益。

目?录第一部分 科学生活不“上火”第 一 章 正确认识人体的“火” / 002第 二 章 食物“去火”一箩筐 / 014第 三 章 运动“去火”很管用 / 041第 四 章 一把草药“去火”灵 / 056第二部分 科学生活不焦虑第 一 章 揭开焦虑的面纱 / 086第 二 章 生活调节可治愈 / 101第 三 章 饮食治疗更简便 / 110第 四 章 心理调节防治见效快 / 127第三部分 科学生活不失眠第 一 章 我们为什么会失眠 / 140第 二 章 改变自己 改善睡眠 / 151第 三 章 要想睡得好，吃饭很重要 / 164第 四 章 白天运动晚上睡得香 / 187第 五 章 快乐生活不失眠 / 194

赵国东，主任医师，毕业于中国中医科学院研究生院，现任职于中国中医科学院望京医院中医科，第四批全国名老中药专家学术经验传承人，主编出版健康生活类图书多部。