睡眠疾病的发生率日益升高，睡眠疾病可导致睡眠质量下降和社

会功能严重损害，引起心脑血管疾病、代谢性疾病、神经退行性疾病

和免疫功能下降等重大健康问题。世界卫生组织将睡眠、营养与运动

一起列为健康三要素。《健康中国行动（2019—2030）》将睡眠健

康列入了主要行动指标，并指出成人每日平均睡眠时间2022年目标

是6.5小时，2030年目标是7～8小时。

睡眠医学是一门新兴交叉学科，涉及睡眠与觉醒、昼夜节律的

生物学机制及各种类型睡眠疾病的发病机制、临床诊断、治疗及预

后。根据《睡眠障碍国际分类（第3版）》（ICSD-Ⅲ），睡眠

疾病包括“睡不着、睡不醒、睡不好”三大类，共计90多种。从

众所周知的打呼噜到闻所未闻的REM期睡眠行为障碍，都属于睡

眠疾病的范畴，而睡眠疾病不像其他疾病那样容易被发现。因此，

针对睡眠疾病的科普知识非常重要。

作者具有医学交叉学科背景，先后从事过神经病学、影像学和内

科学临床工作，目前为睡眠医学专业医师。迄今国内关于睡眠疾病的

原创性科普书籍很少，鉴于此，本书作者在总结自身临床工作经验的

基础上，参考大量的学术文献，撰成本书。本书详细介绍了常见睡眠

疾病的临床表现和诊治手段，对读者来说，是一本很好的科普读物，

对医务工作者而言，也是一本很有价值的参考书。希望本书的出版，

能为普及睡眠疾病的基本知识做出一点贡献。

第一章　“人间烟火”中的睡眠

第一节 吃好睡好——饮食如何影响睡眠？ 3

第二节 有温度的睡眠——睡觉时盖什么、枕什么有门道 8

第三节 “新型”失眠——“阳康”后睡眠障碍 12

第四节 长假后为何越歇越累？——社会性时差在作怪 16

第五节 百岁人生——怎样帮助儿童和老人睡好？ 21

第二章　打呼噜的家童

第一节 打呼噜是不是病？ 29

第二节 潜在的安全隐患——OSA 33

第三节 特殊的儿童OSA 46

第四节 欲“吸”无力——CSA 54

第五节 妊娠期间的睡眠呼吸障碍 62

第六节 一胖毁所有——肥胖低通气综合征 66

第七节 “五花大绑”与电子表——睡眠监测 71

第八节 “气道支架”——呼吸机 77

第九节 治疗睡眠呼吸暂停，呼吸机之外的招 83

第三章　梦回疆场的英雄

第一节 庄生晓梦迷蝴蝶——梦是什么？ 91

第二节 睡眠中拳打脚踢——快速眼动睡眠行为障碍 97

第三节 “铁与血”——不宁腿综合征 103

第四节 睡眠中的抽搐——睡眠癫痫 110

第五节 叶公好龙——梦魇 113

第六节 不该出声时偏出声——磨牙和睡眠呻吟 121

第七节 “行者”——睡行症 124

第四章　午觉睡过头的隐士

第一节 每个人体内都有一个“时钟” 129

第二节 另一种“早睡早起”——昼夜节律前移 135

第三节 众人皆睡我独醒——昼夜节律后移 138

第四节 捉摸不透的作息——非24小时昼夜节律障碍 145

第五节 到什么山上唱什么歌——倒班和倒时差 150

第六节 再谈马拉托宁——熟悉的褪黑素 156

第七节 廉颇老矣，尚能睡否？——老年人的睡眠改变 161

第五章　瞌睡的打更人

第一节 一个新概念——日间思睡 167

第二节 孩子为什么老是睡不醒？——发作性睡病 172

第三节 我变成了另外一个“我”——睡美人综合征 182

第四节 睡就睡他个天翻地覆——特发性嗜睡 187

第五节 先有鸡还是先有蛋？——日间思睡的精神症状 190

第六节 促醒药物知多少 194

第六章　睡不着的文人

第一节 失眠也有时效性——短期失眠与慢性失眠 199

第二节 哪些人容易失眠——失眠“青睐”于谁？ 203

第三节 南橘北枳——失眠会不会遗传？ 212

第四节 “失眠之下”——什么被掩盖了？ 217

第五节 不可小觑的儿童失眠 222

第六节 女性“特殊时期”的失眠 228

第七节 安眠药家族中都有谁？ 234

第八节 “话疗”失眠 239

参考文献 295