本书是国际知名情感专家约翰·格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰·格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。 为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？ 为什么女人比男人更容易患上忧郁症？ 为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？ 为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？ 为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反？ …… 一切尽在《男人来自火星，女人来自金星4》。

第 1 章 火星人的秘密食谱，金星人的健康法则 这个计划对90％的人有效！ | 005 为什么会这么容易？ | 006 秘密在这里 | 007 第 2 章 秘密食谱的发现之旅 我的墨西哥之行 | 012 选择性记忆 | 015 洞察和精力 | 016 神奇的大脑化学物质 | 017 减轻体重还是丰富情感？ | 019 垃圾食品和上瘾 | 020 反向工程 | 021 活在区域之中 023 浪漫爱情和大脑化学 | 028 我们到哪里去吃饭？ | 029 知识、饮食和锻炼 | 031 第 3 章 火星人需要多巴胺 神经递质和大脑损伤 | 037 低多巴胺综合征 | 040 什么能刺激多巴胺的分泌？ | 042 低多巴胺综合征的常见症状 | 043 对他人的需要反应迟钝 | 054 第 4 章 金星人需要血清素 暂时性健忘 | 062 情绪突变 | 064 需求增加 | 066 在错误的地方寻找爱 | 067 怨气流感 | 069 不切实际的期望 | 073 觉得心力交瘁 | 076 抑郁症 | 078 过度肥胖和情绪化进食 | 080 第 5 章 内啡肽来自天堂 锻炼、内啡肽和长寿秘诀 | 086 内啡肽、压力、食物和锻炼 | 087 内啡肽和激励 | 090 内啡肽和压力 | 092 内啡肽和上瘾 | 093 内啡肽、百忧解和皮质醇 | 095 第 6 章 欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙 火星人抑郁的六个阶段 | 101 金星人抑郁的六个阶段 | 104 《廊桥遗梦》 | 107 购物中心的凳子 | 109 催产素和持久的浪漫爱情 | 110 点燃浪漫的篝火 | 112 林中木屋 | 114 让激情之火熊熊燃烧 | 116 第 7 章 千万别节食 三大指导方针 | 121 从饮食中找到均衡 | 122 女人和巧克力 | 123 识别和治疗食物过敏 | 124 快乐的心中只有快乐的事 | 126 找到你的北极星 | 126 摄取健康食品的动力 | 128 人们为什么总是不吃早餐？ | 129 酶的重要性 | 131 血清素效应 | 132 脱水和细胞饥饿 | 135 矿物质缺乏 | 139 第 8 章 健康就这么简单 第一步：全新的一天，从补水开始 | 146 制作你自己的早间排毒饮品 | 151 第二步：蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼法 | 151 蹦跳和甩手锻炼法 | 153 吐纳和伸曲脊背 | 155 以蹦跳和甩手结束 | 158 第三步：喝下你的早餐鸡尾酒 | 159 吃多少？ | 164 火星人和金星人鸡尾酒的原料 | 164 低热量 | 165 体重可以快速控制 | 170 9天减9磅 | 173 当心，快速减肥的危险 | 176 第 9 章 如何才能深深地爱上健康食品 聆听你的身体 | 182 关于健康身体的引导式冥想 | 182 熟能生巧、尽善尽美 | 185 解决之道：动力 | 187 保持动力 | 188 我们为什么会失去动力 | 189 身体净化的原则 | 191 戒除坏习惯会令人生病 | 193 排毒的食补 | 194 第 10 章 女人吃什么最好？男人吃什么最好？ 营养物质的数量 | 196 营养物质的质量 | 197 好脂肪Vs坏脂肪 | 198 简单碳水化合物与复杂碳水化合物 | 200 营养的比例 | 202 膳食均衡 | 204 保持血糖平衡的饮食 | 208 能增加女性血清素的饮食 | 211 能增加男性多巴胺的饮食 | 213 摄入更多的必需脂肪酸Ω-3 | 217 要尽量少吃或不吃的氢化脂肪 | 218 高饱和脂肪食品 | 219 挑选烹饪用油 | 220 第 11 章 体型决定吃什么 为什么我们会吃错东西 | 227 胰岛素和低血糖 | 227 人有三种体型 | 229 铬缺乏 | 239 阿特金斯博士的饮食革命 | 241 低碳水化合物的神话 | 243 吃得越多，减得越快 | 244 糖的危害性 | 245 第 12 章 身心健康的秘密：自我治愈 改变不健康的习惯 | 249 戒除不良习惯时会发生什么 | 250 治病要治本 | 251 你的医生知道什么？ | 253 膳食会影响健康吗？ | 254 营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的世界 | 257 后记 | 260

[美]约翰·格雷(John Gray)，全球著名婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，销量已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2：恋爱篇》《男人来自火星，女人来自金星3：性爱篇》《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》系列作品。该系列在全世界已销售5000多万册，成为全球著名的超级畅销书！