• 全球畅销超500万册的“心灵觉醒圣经”
• 被樊登、伊能静称为“对抗焦虑的终极指南”
• 佛学大师、和平活动家一行禅师禅修经典
• 樊登、李松蔚、陈海贤、费勇倾情推荐
• 全新封面设计，平静有呼吸感，锁线装订，翻阅自如
• 正念让我们充分地活好生命里的每一分钟

《正念的奇迹》是由一行禅师写给一位友人的长信整理而来，是其经典作品，也是具有实操性的修学 指南，在中国乃至全球范围内拥有广泛的读者。核心内容是一个非常重要的概念：正念。什么是正念呢？ 一行禅师说，正念就是指对“当下的实相保有觉知”， 即要清醒地知道自己在想什么、说什么、做什么，而 不是对自己的言行举止毫不觉察，任意妄为。也就是说，要关注此刻正在做的事情和心灵感受。书中由此 衍生出的活在当下、专注工作等理念，对于消除快节 奏时代普遍存在的焦虑心理、帮助大家管理自己的负 面情绪富有积极作用。

《正念的奇迹》导读 

第一章 日常生活中的正念 

第二章 奇迹就是在大地上行走 

第三章 正念日 

第四章 鹅卵石 

第五章 一即一切，一切即一：五蕴 

第六章 你庭前的杏树 

第七章 三个绝妙的答案 

第八章 三十二个正念的练习 

一行禅师：以慈悲之眼观照

洗碗就是洗碗

三十年前，当我还是慈孝寺的沙弥时，洗碗可不是一件惬意的差事。结夏安居时，所有比丘都回到寺庙，有时甚至有两百多位，所有煮饭、洗碗的工作，全靠我们两个沙弥。庙里没有肥皂，只有草灰、稻壳、椰子壳，就只有这些。清洗堆积如山的碗盆可真是一件苦差事，特别是在冬天，水冻得像冰一样，你必须在洗碗前先热好一大壶水。

如今厨房都有洗涤剂、专用的百洁布，甚至一开就来的热水，洗碗变得轻松多了。人们现在比较能够享受洗碗这件事，任何人都可以很容易地洗好碗，然后坐下来喝杯茶。我可以接受用洗衣机洗衣服，虽然我自己还是用手洗，但是用机器洗碗就有点过了。

洗碗时，人们就应该只是洗碗，也就是说，洗碗时，应该对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。乍一看，这似乎有点傻—为什么要强调如此简单的事呢？其实，这正是关键。

“我正站在这里洗碗”这个事实，是不可思议的实相。当下，我是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照到我的存在，觉照到我的心念与动作。

我不会像个被浪花左拍右击的瓶子一般，毫无觉知地被抛来抛去。