√1分钟冥想法，拯救没时间的你。不用苦熬30分钟，随时随地用碎片时间找回平静，再忙也能练习。
√清空大脑太难？从呼吸开始。无需强迫放空，简单关注呼吸，轻松入门，适合屡试屡败的冥想新手。
√科学有效，快速减压。短时高效，缓解焦虑、提升专注，比睡觉更能恢复能量。
√灵活实用，随时随地。堵车、排队、通勤、开会前、睡前……任何场景都能练，让冥想自然融入日常。

《1 分钟冥想》是一本颠覆传统冥想方法的实用指南，它揭示了一个简单却深刻的道理：真正的通达与轻盈不需要漫长的静坐，它就存在于日常生活的每个刹那。

本书从最基础的1 分钟冥想练习开始， 逐步深入至单次呼吸间的觉醒，教会人们如何在堵车、排队、会议间隙等碎片时间里， 通过呼吸与当下的深度连接，实现从焦虑到平静、从混乱到专注的转变。书中不仅提供了可立即上手的冥想技巧， 更重新诠释了时间的本质， 让读者在快节奏生活中找到属于自己的宁静平和的生活方式。

无论你是被生活压得喘不过气的上班族， 还是屡次尝试冥想却半途而废的修习者， 抑或渴望在快节奏中保持清醒的思考者， 这本书都将为你打开一扇通往刹那当下的大门。许多问题的答案并不在外界的喧嚣里，而在内心刹那的宁静中。

马丁·保罗森（Martin Boroson），资深心理治疗师与冥想教练。保罗森毕业于耶鲁大学哲学系，后师从精神病学家斯坦尼斯拉夫·格罗夫，专攻突破性体验心理学。他深入学习西方哲学、东方静修与心理学，拥有丰富的心理治疗与突破性体验引导经验，开创了“1分钟冥想”（One-Moment Meditation？）的练习方法，其著作《1分钟冥想》已被译为13种语言，帮助超过百万人在繁忙中快速获得宁静与专注。