我们之所以会出现精神内耗，是因为我们一直在反刍过去和忧虑未来。

活在当下，处理好非理性的想法，才能获得情绪自由。



那么，怎样才能克服非理性的想法，从精神内耗中走出来呢？答案是了解情绪的机制。当我们能够像庖丁解牛一般，对情绪的各方面知识都非常了解时，就可以更加游刃有余地应对情绪问题，减少精神内耗。