在这个快节奏的时代，焦虑似乎成了生活的常态，我们也许无法将焦虑彻底从生活中驱逐出去，但你是否想过，其实我们可以选择至少今天不焦虑？

本书共包含25个颇具创意的工具，用来帮助人们减少5种类型的焦虑，分别是：由压力引起的焦虑、社交焦虑、消极想法导致的焦虑、因自卑产生的焦虑以及因担心未来产生的焦虑。

这些工具涉及认知行为疗法、正念疗法、叙事疗法、积极心理学等，每一个都专注于给出实用的建议，并且步骤简单，你今天就可以借助它们来减少你的焦虑，放松你的心情，增强你的自信。