本书从探讨自律的意义出发，作者用自己的亲身经历讲述了自律给她带来的改变，接着本书探讨了自律100天的底层逻辑（时间律、延迟满足与WOOP思维）、两个方法（记录、复盘）以及每日三件事 ，详细阐述了持续100天自律会遇到的问题以及解决方案，并进一步介绍了连续做100天自律的精进与提升方法。

序：OHTT——穿越人生盲点的*简单方法论/ *章“自律100天”的华丽开启/ 第1节“自律100天”的底层逻辑/ 第2节“自律100天”的两个方法/ 第3节“自律100天”的三件事/ 第4节“自律100天计划”开启指南/ 第二章“自律100天”的项目组成/ 第1节“自律100天”的事项/ 第2节“自律100天”的呈现/ 第三章“自律100天”的持续践行/ 第1节“自律100天”持续践行四步法/ 第2节障碍一：做了一段时间，但看不到成效/ 第3节障碍二：计划制定好了，但总因为一些突发事情而打断计划/ 第4节障碍三：周围人不理解，甚至冷嘲热讽/ 第5节障碍四：执行一段时间后，进入倦怠期/ 第四章“自律100天”的行动指南/ 第1节初期指南：少即是多/ 第2节中期指南：艺术创作/ 第3节成熟期指南：迭代升级/第5章 “自律100天”的践行见证/ 第五章 读者感悟 100天掌控人生/ 渴望求进转变/ 我的百日计划/ 致谢/ 参考文献/

杨晓霞，百天计划——“每日三件事”自律践行者，上海晓互教育科技有限公司创始人；16年职业培训师，为大型企业提供咨询和培训，培训学员超过10万人；简书“奔跑的红豹子”作者。