下列倦怠的症状，你符合几个？疲惫、焦虑、冷漠、抑郁、易怒、睡眠障碍、缺乏动力或激情、认知问题、表现力受损、不合群……连智商都会下降20点！工作越来越繁忙、压力越来越沉重，针对越来越普遍的倦怠症状，临床心理学家克莱尔?普拉姆布利博士根据20多年的治疗实践经验，提出了独创性的“红绿灯”理论，三种模式分别对应了三大神经系统。绿灯模式：腹侧迷走神经主导黄灯模式：交感神经主导红灯模式：背侧迷走神经主导通过对倦怠的系统性学习和针对性练习，我们能觉察自己的内外压力和过往成因，掌握身心调节的实用技巧，包括呼吸练习、正念冥想和倾听身体信号等，让神经系统从“紧急”的红灯模式和“警戒”的黄灯模式中恢复过来，进入“放松”的绿灯模式，成功摆脱倦怠，畅享自在人生！

在本书中，临床心理学家克莱尔·普拉姆布利博士从神经科学角度剖析了倦怠的生理和心理机制，提出了“红绿灯”理论。书中提供了一系列实用调节方法，帮助我们从“警戒”的黄灯模式和“紧急”的红灯模式恢复到“放松”的绿灯模式，成功摆脱倦怠。全书分为四部分：第一部分介绍倦怠的表现和神经系统运作；第二部分探讨倦怠的成因，包括文化压力和个人经历；第三部分提供恢复策略，如重建联结、管理内在批评和倾听身体信号；第四部分聚焦倦怠后的成长，帮助我们构建更健康的生活方式。

克莱尔?普拉姆布利博士临床心理学家，Good Therapy有限公司董事。该公司是一家专注于心理创伤治疗的机构，总部位于英国汤顿，并提供在线治疗服务。克莱尔在英国国家医疗服务体系和私人诊所工作超过20年，在治疗焦虑症、心理创伤和倦怠症（职业过劳）相关方面积累了丰富的经验。她还是一名获得认证的 CBT（认知行为疗法）医师和EMDR（眼动脱敏再处理疗法）顾问主管。