内容简介

本系列图书围绕人生不同阶段公众普遍关注的康养康复问题，在居家康复基本知识、基本技能以及日常生活中常见的如压疮、烧烫伤等照护的基础上，重点聚焦需要通过康复治疗改善、恢复功能障碍的常见疾病，涵盖儿童时期的发育障碍康复，成年后至中老年时期的高发劳损性疾病、常见心脑血管疾病、常见呼吸系统疾病、肿瘤疾病、退行性疾病康复，以主要的康复需求为重点，普及康养康复知识。

策划10个分册，分别为《居家康养康复怎么办》《儿童常见疾病康复怎么办》《老年退行性疾病康复怎么办》《颈腰椎疾病康复怎么办》《心血管疾病康复怎么办》《脑卒中康复怎么办》《慢性阻塞性肺疾病康复怎么办》《肿瘤康复怎么办》《疼痛康复怎么办》《骨关节疾病与运动损伤康复怎么办》。本分册，全书分为10章，分别是骨关节疾病与运动损伤怎么办、骨关节疾病与运动损伤康复、肩关节疾病与运动损伤康复、肘关节疾病与运动损伤康复、腕关节和手关节疾病与运动损伤康复、 髋关节疾病与运动损伤康复、膝关节疾病与运动损伤康复、踝关节与趾关节疾病与运动损伤康复、儿童常见骨关节疾病与运动损伤康复、骨关节疾病与运动损伤康复锻炼法。主要内容为骨关节损伤患者关注的问题与误区，在康复方面进行细致的指导。

作者简介

北京大学二级教授、主任医师，博士生导师，现任北京大学第三医院康复医学科主任。医学硕士学位。1997年美国 University of Illinois at Chicago, Medical School访问学者，1999年香港中文大学 矫形外科及创伤学系访问学者。

目　　录

第一章为什么骨关节疾病与运动损伤要看康复医学科

1骨关节疾病与运动损伤为什么要看康复医学科/2

2为什么肌骨康复如此重要/4

3为什么肌骨康复要做评定/6

4康复治疗有哪些基本原则/9

5为什么医生总让我练力量/11

6为什么要做关节松动术/13

7为什么要训练本体感觉/15

8如何牵伸更有效/16

9为什么要训练平衡/18

10为什么建议我做理疗/21

11为什么提倡运动疗法/22

12为什么还有作业疗法/24

13康复助行器您会用吗/26

14受伤后支具应该怎么用/29

15有疼痛，为什么不能自行服用镇痛药/32

16为什么医生总问我疼痛有几分/34

17为什么不能反复打封闭/36

18为什么医生说我好了，我却还是不能恢复运动/37

19为什么骨关节出现问题，却要我重新装修房子/39

20为什么一条腿出了问题，医生却强调两条腿都要练习/42

21为什么治疗后平常也该运动/44

22为什么康复运动要讲求频率/45

23为什么康复运动要讲究运动强度/46

24为什么要制订每周训练计划/48

25应该进行哪些种类的运动/50

26每周运动量应该为多大量/51

27怎样调整运动方案/52

28老年人和儿童的运动方案如何调整/53

29如何预防运动损伤/55

第二章运动损伤康复怎么办/

1踝关节扭伤了怎么办/58

2为什么要打石膏或者戴支具？怎么戴/60

3为什么要拄拐杖、坐轮椅？具体怎么做/62

4伤筋动骨真的要100天吗/63

5为什么受伤后一段时间不能走路？什么时候可以走路/65

6受伤后什么时候可以上下台阶/67

7为什么受伤后不能洗澡了？什么时候可以独立洗澡/69

8为什么受伤后不能运动？什么时候可以开始跑步/71

9为什么受伤的地方总是疼/73

10为什么受伤的地方总是肿/75

11为什么受伤的地方总是麻/77

第三章骨关节疾病康复怎么办

1骨关节痛为什么要看康复医学科/80

2为什么康复医学科会检查我的骨密度/82

3为什么骨质疏松症不能光补钙/84

4为什么骨折会延迟愈合/86

5为什么骨折以后会有感染/88

6为什么脚痛还和痛风有关系/90

7得了类风湿关节炎怎么办/92

8为什么会得骨关节炎/95

9为什么我得了肌筋膜痛综合征/97

10为什么骨骼还能长肿瘤/99

第四章肩关节康复怎么办

1为什么没受伤，肩部还是疼痛/102

2为什么肩膀疼痛手臂逐渐抬不起来了/104

3为什么会得肩周炎/106

4为什么治疗肩周炎仅靠针灸和拔火罐是不行的/108

5为什么肩周炎患者还需要自行在家训练/110

6为什么肩周炎需要做手术/113

7为什么会得肩关节撞击综合征/115

8为什么肩袖损伤需要做手术/117

9为什么会得钙化性肌腱炎/120

10为什么会得肱二头肌长头腱鞘炎/123

11为什么我的肩膀经常脱臼/125

12为什么医生说我有SLAP损伤，SLAP损伤是什么/127

13锁骨骨折了怎么办/128

14肱骨近端骨折怎么办/130

15为什么肩关节置换术后需要进行康复训练/132

16为什么做完肩关节手术后关节活动度降低了/133

17为什么做完肩关节手术后力量不够了/135

18为什么做完肩部手术后很多家务活干不了甚至无法自理/138

19为什么做完肩关节手术后手肿了/140

20为什么肩关节术后早晨起床会出现关节僵硬/143

第五章肘关节康复怎么办

1为什么我的肘部经常疼痛/146

2为什么我不打网球却得了网球肘/148

3如何防治网球肘/149

4如何防治高尔夫球肘/152

5为什么会得肘管综合征/154

6肘关节骨折了怎么办/156

7肘关节脱位该怎么办/159

8肘关节置换了怎么办/160

9为什么术后肘关节活动度下降了/162

10为什么肘关节术后很多家务活干不了甚至无法自理/164

第六章腕部及手部康复怎么办

1为什么会得腕管综合征/168

2为什么会损伤三角纤维软骨复合体/170

3怎么区分类风湿关节炎和骨关节炎/173

4为什么会出现弹响指/175

5为什么手腕上会出现鼓包/177

6为什么腕关节骨折术后关节不能正常活动了/179

7腕关节损伤后该如何康复/181

8为什么会出现手指和手掌麻木/183

9神经损伤后感觉过敏怎么办/185

10长时间工作出现腕部疼痛怎么办/187

第七章髋关节康复怎么办

1为什么我的髋关节总是疼/190

2为什么髋部总是弹响/191

3为什么会得股骨头坏死/193

4股骨头坏死了怎么办/195

5为什么会出现髋关节撞击综合征/196

6为什么髋关节盂唇会撕裂/199

7为什么走久了会出现大腿外侧疼痛/200

8为什么有些膝痛是髋关节引起的/203

9为什么老年人股骨颈骨折需要进行髋关节置换/205

10为什么髋关节置换术后要进行康复/207

第八章膝关节康复怎么办

1为什么我的膝盖总是痛/210

2为什么前交叉韧带断了需要做手术/212

26骨关节疾病与运动损伤康复怎么办

3后交叉韧带断裂需要做手术吗/215

4半月板损伤需要做手术吗/216

5为什么会发生内外侧副韧带损伤/219

6为什么我的髌骨总是脱位/220

7为什么会得髌腱炎/223

8为什么医生会说我得了髌骨软化症，髌骨软化症是什么/224

9髌骨软化症该怎么办/226

10为什么得了滑膜炎后膝关节总是肿胀/228

11胫骨平台骨折了怎么办/229

12髌骨骨折了怎么办/231

13老寒腿——膝骨关节炎是冻出来的吗/232

14膝骨关节炎可以预防吗/235

15膝骨关节炎该如何进行保守治疗呢/236

16静蹲和直抬腿怎么做/238

17得了膝骨关节炎什么时候该做手术/240

18为什么要做膝关节置换术/242

19如何做膝关节置换术的术前康复训练/244

20刚做完膝关节置换术，应该注意什么/246

21膝关节置换术后该怎么锻炼/247

第九章踝足康复怎么办

1为什么崴脚了韧带可能会断/250

2为什么崴脚之后很久了还是不舒服/252

3为什么会出现习惯性崴脚？要做手术吗/254

4为什么要进行踝关节韧带重建术，术后怎么办/256

5距骨软骨损伤怎么办/258

6足底筋膜炎有哪些表现，如何治疗/260

7为什么足底疼痛还需要锻炼/261

8为什么会出现足跟疼痛/263

9为什么跟腱断裂要做手术/265

10跟腱断裂术后如何康复/266

11为什么会得扁平足/268

12为什么会得外翻/270

13踝关节骨折了怎么办/272

14踝关节骨折术后该怎么做/273

15为什么做完踝关节手术后蹲不下去了/275

16为什么做完踝关节手术后还是疼痛/277

17为什么踝关节手术后肌肉萎缩得很厉害/278

18为什么踝关节手术后很长时间走不了路/280

19腓总神经损伤怎么办/283

20胫神经损伤怎么办/285

第十章中医骨伤康复怎么办

1中医骨伤康复是什么/288

2中医骨伤康复科能看什么病/289

3为什么骨关节术后可以针灸/291

4为什么骨折术后可以做八段锦/292

5为什么关节松动术前可以进行中药熏洗/294

6骨关节术后瘢痕粘连，中医康复怎么做/296

7骨关节炎中医骨伤康复怎么做/298

8踝关节扭伤中医康复怎么办/300

9肩周炎中医康复怎么做/303