与他人建立深度关系的能力对我们的生活和工作至关重要。当身处一段深度关系中时，我们会感到自己被理解和支持。然而，有时我们会发现自己很难与他人建立深度关系，或者无法应对与他人更亲密时不可避免会出现的挑战。 事实上，所有的关系各不相同，但多数都会按照相似的模式发展。建立和维持深度关系的过程是可以描述、学习和应用的。 本书内容源自斯坦福商学院50余年经典课程“人际互动”，两位作者将人际心理学的重要核心知识点应用在5种典型的人物关系——父女、夫妻、闺蜜、兄弟、同事中，探讨了关系由浅入深的发展过程，指明了深度关系的6个特征，让抽象的关系变化看得见，帮助读者与家人、朋友和同事建立充分信任、彼此成就的深度关系。

目 录 赞 誉 推荐序 第1章 什么是深度关系┆1 第2章 斯坦福商学院经典课程┆11 第一部分 深度关系的必经之路 第3章 让他人了解真实的你┆27 自我表露可以让他人更加充分地了解你，这是建立深度关系的关键。真实的自我被他人接纳，是一种极大的认可。 第4章 鼓励他人敞开心扉┆55 鼓励他人敞开心扉的过程包括知道何时更多地表露自己，何时后退一步，给对方空间，何时问正确的问题。这也需要你支持对方获得他们想要的东西，而不是你想让他们得到的东西。 第5章 平衡双方的影响力┆79 建立深度关系，要考虑双方的需求，使双方的需求以相对平衡的方式得到满足。 第6章 避免刺痛变成剧痛┆99 在任何关系里，“刺痛”都是不可避免的。但如果不加以处理，“刺痛”就可能变成“剧痛”。这意味着，在问题演变成严重冲突之前解决问题更容易。 第7章 针对行为给予反馈┆117 针对行为给予反馈是一种非常重要的能力，它既能让你直接提出问题，又尽可能不让对方产生防御的心态。 第8章 有效反馈的挑战┆141 如果带着防御、否认、抵触、报复的情绪，解决分歧的过程就会变得十分混乱。在问题解决过程的不同阶段，学会感受和表达情绪，可以帮助我们有效应对挑战。 第9章 人真的能改变吗┆163 你可能告诉过某些人，他们有些行为让你很困扰，但他们却一遍又一遍地重复这种行为，似乎并没有任何改变。旁观者可能会耸耸肩，说：“他就是这样，这就是他的性格。”但事实并非如此，性格和行为之间有着很大的差别。 第10章 觉察并掌控情绪┆185 大多数人都会先动用自己的头脑，试图从逻辑的角度理解发生了什么，然后才会注意到自己或他人的感受。有时，我们需要先停下来问问自己：“我到底有什么感受？” 第11章 为自己的行为承担责任┆203 在关系中，人们倾向于将争执过度简化为孰对孰错的问题，认为错全在对方，而自己没有任何责任。这种过度简化会减少和解的机会，让双方都不愿采取行动。如果我们想要建立深度关系，就需要为自己的行为承担责任，这样才能打破僵局。 第12章 建设性地利用冲突┆221 激动的情绪、你来我往的争论、指责、矛盾激化，以及之后愈发根深蒂固的成见，让许多人害怕冲突。而只有克服自己对冲突的恐惧，才能有效利用冲突。 第二部分 “好的关系”如何转变成“深度关系” 第13章 双方共同解决争议┆247 如果两个人能坐下来共同解决问题，想出的办法往往远比任何一个人想出来的要更好。两个人会考虑更多的选项，发现对方的思维漏洞，并且从对方的做事风格中获益。 第14章 边界与期待┆263 哲学家普鲁塔克曾说：“我不需要这样的朋友-我改变他也改变，我点头他也点头。我的影子在这方面做得更好。”真正的朋友不会只说你想听的话，而是会说他们认为对你最有益的话。 第15章 面对纠缠不清的问题┆281 拥有一段深刻的关系，并不意味着你必须满足对方的每一个需求。在面对纠缠不清的问题时，平衡“照顾好自己”和“对他人做出回应”这两种需求尤其重要。关键是要坦言自己的需求，关心他人的需求，不加指责地对话。 第16章 若“深度”求而不得┆299 我们在遇到障碍的时候，为其加上“暂时”这个词是很重要的。一旦加上“暂时”，含义就从无望变成了可能。 第17章 如何修复破裂的深度关系┆321 金缮是一种瓷器修复艺术。稀有的金属粉末凸显了裂痕，留下的“金线”告诉我们：当某物遭到损坏时，它会变得更加美丽。 结 语┆335 致 谢┆338 附录A 情绪词汇表┆341 附录B 促进学习┆344 注 释┆349

[美]大卫·布拉德福德（David Bradford），50多年前到斯坦福大学商学院工作，是斯坦福商学院领导力高级荣誉讲师，开发了“人际互动”经典课程，被称为“人际互动之父”。 [美]卡罗尔·罗宾（Carole Robin），在斯坦福大学工作了20多年，曾为斯坦福商学院“人际互动”课程高管项目主任。后与他人共同创立公司（Leaders in Tech），将“人际互动”课程带给硅谷的高管们。