有办法能摆脱讨好型人格吗？ 我想攒钱，又不想太吃苦，有没有什么办法？ 一想到老了还要上班我就很烦躁。 长假后第一天太痛苦了！ 我领导整天对我挑三拣四的真受不了！ 我爱上了一个不该爱的人，有没有分手的诀窍？ 性无能有办法治好吗？ …… 2017年起，无数网友向岸见一郎寻求帮助，他们的问题直白而尖锐：不想工作、没钱、一事无成、延迟退休、暴躁的领导、傲慢的同事、老去的年岁、无望的恋情……岸见一郎针对他们的问题作出分析，提供建议，并从中选取了30个高频问题集结成册，也就是这本书。 东亚共通的忙碌与焦虑，老龄化国民早已面对的惶恐和担忧，很多经验值得借鉴。 这不是一本你要从头看到尾的书，你需要找到你的问题，才能理解之后的答案。

第一部分｜为自己而活的心得 Q1怎样才能一夜之间 改变？ / 3 Q2我要忙的事太多，精神总是高度紧张，怎样才能减轻压力？ / 9 Q3如何才能喜欢自己？ / 15 Q4我不想总是讨好别人，到底该怎么与他人相处？ / 23 Q5我对现在的生活很满意，但一想到这种日子不知何时会结束，我就害怕。/ 29 Q6我希望无论何时都能拥有勇往直前的坚强意志。/ 35 第二部分｜直面生活中的烦恼 Q7人生中的一切都让我焦虑。我不知道现在的工作以后会怎样，我存款很少，也没有伴侣。我该怎么办？ / 43 Q8我现在说不上幸福，也说不上不幸，怎么能 幸福一点呢？ / 49 Q9我没什么热爱，也没什么明确的人生目标，只有岁数年年增长，这让我很焦虑。/ 55 Q10我想为了某个目标攒钱，但这意味着要削减日常开支，就会过得不开心。/ 62 Q11我很担心老了怎么办。我要干到多少岁？那时候还能找到工作吗？光是想想我就焦虑。/ 67 Q12周一或长假后 天总是异常痛苦，有没有什么办法能稍微好过一点？ / 73 Q13 近我开始害怕变老。/ 79 Q14遇到不想干的活儿怎么办？ / 86 Q15我整天忙着工作和社交，心力交瘁。/ 93 Q16如何能在五十岁以后 快乐？ / 100 第三部分｜克服人际关系的压力 Q17如何与自己讨厌的人相处而不感到压力？ / 109 Q18我想进入新圈子多认识一些人，可是交朋友又很麻烦。/ 114 Q19怎么才能心胸豁达呢？我总是想对人发火。/ 120 Q20我受不了领导对我挑三拣四、大吼大叫。/ 126 Q21我有一个同事什么活儿都不干，却总对别人的事指指点点，就爱发表意见，自我表现。这种同事太讨厌了。/ 133 Q22阿德勒心理学要我们对孩子不表扬、不批评、平等对待，但这做不到。/ 140 第四部分｜恋爱和婚姻的哲学 Q23怎么才能与没有未来的伴侣断 关系？ / 149 Q24喜欢我的人我不喜欢，我追求的人又对我没兴趣。/ 154 Q25我真心爱上了一个不该爱的人，我知道不应该，但分不了手。怎样才能结束这段关系？ / 161 Q26我和伴侣总吵架，虽然都是小事，但还是让我心烦。/ 167 Q27 近我在为性无能发愁，有办法治好吗？ / 172 Q28我总是跟有问题的人交往。好想谈一场幸福的恋爱。/ 178 Q29爱一个人意味着什么？ / 184 Q30请告诉我，怎么能保持彼此关心？ / 191 后记 / 197

岸见一郎，日本心理学家、哲学家。主要从事心理咨询、心理辅导，以及心理学、古代哲学方面的写作与演讲工作。代表作有《被讨厌的勇气》《幸福的勇气》等。