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前言

——“实在太忙了！根本做不过来！完全没有属于自己的时间！”

• ·····相信我，这些烦恼通过“早起三十分”都可以迎刃而解！

为什么对公司职员来说“早晨”很重要呢？

早起活动，做任何你想做的事

第一章 用好早上的三十分钟，梦想就会成真！

工作棒、学习好、爱好多······令人梦想成真的“黄金时间”活用术

三十岁之前的我曾是一只“超级夜猫子”

早起活动使我实现年收入增长三倍，业绩提高四倍的逆转

一天早起一分钟，轻松适应早起模式

当上作家、咨询师、大学讲师······所有的梦想都实现了！

早上的效率是晚上的四到五倍

非全勤的育儿妈妈通过“早起活动”晋升为业务经理

仅仅“早起三十分”，就改变了人生的公司职员

最适于早上做的五件事：个人生活篇

最适于早上做的五件事：工作篇

第一章小结

第二章 首先从“一天早起一分钟”开始吧

一个月的时间从“不擅使用早上的人”变身

“活用早上的达人”的简单习惯

突然早起两小时，谁也吃不消

“一天早起一分钟”，身体也不会拒绝！

新的习惯需要花时间慢慢地养成

利用潜意识成功实现早起

把目标分成四步实现，可以提高能动性

把“不得不起床”变成“自己想起床”的诀窍

早起的从容可以使本能得以充分发挥

第二章小结

......

前言

——“实在太忙了！根本做不过来！完全没有属于自己的时间！”相信我，这些烦恼通过“早起三十分”都可以迎刃而解！

你是善于利用早晨的时间呢？

还是不善于利用呢？

要想高效利用早晨，就得比平时早起床一会儿。

读者中，也许有人已经挑战过早起。

但是，有的人好不容易起床了，却并没有收到什么效果；有的人虽然试着挑战了一下，却往往三分钟热度，没有坚持下去

那么就请好好读一读这本书吧，相信你会有意想不到的收获。不仅工作效率会明显提高，而且从前想做而难以做到的事情也会有充分的时间去做了。

因为，本书就是为了“用好早晨的时光，进而度过充实的一天”而专门写的。

• 利用好早上的时间（早起活动），可以做哪些事？
• 怎样才能毫不费力地早起？
• 早起还会带来哪些预料之外的惊喜？

本书将明确地回答以上这些问题。

其实，一直没能好好利用早上的人，往往并非因为血压低起不来床，而仅仅是因为不知道早起的诀窍和身体的构造而已。

早起活动是有“成功的秘诀”的。

我会把这个秘诀告诉给大家，请继续读下去吧。

为什么对公司职员来说“早晨”很重要呢？

最近，渐渐兴起“早起活动”的热潮。

其理由之一是“工作方式的改革”。

最近各家公司的一个重大课题就是如何应对“工作方式的改革”。

您公司的工作方式是否也发生了很大的变化？

所谓“工作方式的改革”，就是要把公司职员从加班到深夜的令人生畏的工作体系中解放出来。

然而，这种改革并非只有好的一面。

很多人发现，改革之后不仅工作量没有减少，工作时间反而受到了限制。

我认识的一位公司职员感叹说：“要做的工作还是那么多，老板却命令，‘赶紧下班！’一到晚上六点就会被公司赶出来。”

据说电脑也会自动关闭。

如果把剩下的工作带回家，老婆和孩子又会说“不要在家里工作”，弄得我只好躲在家庭餐厅或咖啡馆工作。

而那种咖啡馆里有着同样遭遇的公司职员越来越多，有时都没有空位。

在哪里工作好呢······这种寻找工作场所，到处“打游击”的“工作难民”越来越多了。

我当然赞成通过工作方式改革缩短不必要的加班时间。

但只是单纯限制工作时间就没有意义了。

“工作不断增加，但不许加班”这样下去，公司只能越来越混乱。

事实上，也确实没有听说过哪家公司因为工作方式改革而“降低了对工作量的要求”。

即使公司规定了“不加班日”，也绝不会说“不用完成定额，只要按时回家就行”。

另一方面，工作方式改革的趋势是不能改变的。

在工作时间受到限制的情况下，只能想办法应对。

为了更好地应对工作方式改革的浪潮，只能有效利用早上的时间，“早起活动”就变得非常必要了。

这已经不是“如果能”而是“必须要”的问题。

不能很好地早起活动的人，在令和时代是行不通的。

......