高效能人士有什么秘诀？为什么有的人可以成为学霸、精英，或在某一领域成为领军人物？如何像他们一样成绩好、表现突出、成为杰出的人才？哪些学习方法，可以让我们在生活和工作中始终保持卓越？ 本书作者根据多年在学习方法领域的研究经验，介绍了七种世界公认的高效学习法，这七种学习法分别为费曼学习法、思维导图法、记忆宫殿法、番茄钟工作法、高效笔记法、刻意练习和信念法则。每一种学习法分别对应了一个成功要素的实现，掌握了这七种学习法，你就拥有了收获满分成绩的秘籍，也就掌握了实现满分人生的秘诀。本书内容实用、图表丰富、案例生动，作者还在每章的最后设计了一个“实操”环节，可以手把手教你如何将这些方法运用起来。 本书适合中学生、大学生、研究生，各类考试的备考人员，刚进入职场的年轻人，以及学生家长阅读和使用。

第 1章 全面认识个人潜能 天才真的存在吗 4 光靠努力，远远不够 8 认知沙漏：改写人生脚本 10 第 2章 开启改变人生的正循环 用对方法，事半功倍 17 为什么学习方法很重要 21 满分学习法概述 25 第3章 主动力——用费曼学习法掌握人生主动权 主动的人生vs. 被动的人生 37 什么是主动力 40 一起走进费曼的世界 43 什么是费曼学习法 50 费曼学习法的四个步骤 58 以教促学，角色转化 61 实操：用费曼学习法快速吸收知识 65 第4章 思考力——用思维导图法重塑认知模式 思维定式的危害 71 为什么人生难以突破 74 思维导图是什么 76 思维导图的使用窍门及作用 79 如何画出思维导图 84 用思维导图高效学习 89 思维导图在工作中的应用 95 实操：如何用思维导图法阅读一本书 99 第5章 记忆力——用记忆宫殿法实现过目不忘 记忆天才的秘密 105 记忆的真相 109 为什么能记住，为什么会忘记 113 提升记忆的秘诀——瓶子理论 118 什么是记忆宫殿法 123 记忆宫殿法的原理 127 如何使用记忆宫殿法 131 实操：建造记忆宫殿五部曲 135 第6章 专注力——用番茄钟工作法沉浸式学习和工作 注意力困境 141 提升专注力 145 什么是番茄钟工作法 147 番茄钟的使用技巧 153 用番茄钟工作法做到极度专注 158 学会做计划：用系统代替目标 161 培养时间观念 165 实操：制定每日计划表 168 第7章 笔记力——用高效笔记法提高生产力 做笔记为什么重要 173 如何正确做笔记 177 康奈尔笔记法 182 T 字笔记法 191 全科笔记法 196 实操：将笔记格式运用到学习和工作中 203 第8章 重复力——用刻意练习开启天才之路 人人都能成为高手 209 学会重复 213 刻意练习是什么 218 刻意练习的核心：即时反馈 223 塑造“天才大脑” 227 实操：练习追踪表 233 第9章 情绪力——用信念法则创建幸福人生 情绪ABC 理论 239 情绪力是什么 243 信念的力量 246 信念法则一：消除限制性信念 250 信念法则二：精神自律 253 信念法则三：转念 256 如何应对压力，面对恐惧 260 实操：签署“人生合同”——全面激发个人潜能 264 参考文献 271

柳柳，开发“全科笔记法”，研究笔记方法及学习方法多年，著有《康奈尔笔记法》，全网视频播放量超千万。英国格拉斯哥大学硕士，在互联网、外交、新闻等领域有多年工作经验。