《人民日报》倡导的情绪管理方式。

　　弘一法师、杨绛、莫言、余华、罗翔、武志红一致赞赏的生活态度。

　　心理咨询师、认知行为疗法（CBT）专业咨询师结合亲身经历及多年心理咨询经验潜心打造。

　　六大主题，33条破解情绪内耗的实用方法，生动案例与心理学知识相结合，读起来轻松不枯燥，用起来简便有效果。

　　外界的声音都是参考，你不开心就不参考。允许自己感受，但不被情绪左右。

　　随书附赠：情绪记录卡*1

　　一怒之下口不择言，冷静下来懊悔不已

　　害怕被讨厌，一味讨好他人

　　受了委屈，不敢直言，独自承受

　　日常琐事，思前想后，辗转难眠

　　……

　　愤怒、恐惧、悲伤、焦虑……

　　被负面情绪裹挟？想脱离却找不到出口？

　　跟随专业咨询师，学习情绪管理，实现自我疗愈。

　　停止内耗，告别焦虑，做情绪的主人，活出轻松自在。

　　班曼曼

　　心理咨询师。

　　工学和经济学双学士学位。现为美国心理学会（APA）注册心理师，壹心理、百度、春雨医院、松果等专业心理服务平台认证的情感达人。热爱旅行，已游历近三十个国家和地区。早年曾确诊焦虑症，后通过系统、深入地学习心理学获得痊愈，并成为心理咨询师，走上了自愈与助人的全新道路。