科学研究发现，焦虑是人类大脑进化的产物，具有双面性，既带来负面困扰，也具有积极效应。焦虑是生活的常态，不同年龄、不同境遇的人都会受其困扰。年轻人焦虑于家里催婚，中年人焦虑于职场危机，事业有成的人又焦虑于子女教育。焦虑是我们生命的一部分，会伴随我们整个生命历程。 本书巧妙地将焦虑拟作一只喵星人，通过解析焦虑的成因与自我情绪状态，引导读者找到最适合自己的应对策略，从而缓解焦虑，重建心灵世界的平衡。 别让焦虑喵困住你的心灵，接纳并承认它的存在，然后勇敢且热烈地前行！

PART 1 焦虑现状：每个人心里都住着一只焦虑猫 焦虑测试，找到你的焦虑猫 焦虑是人生的底色 焦虑偷走心底的阳光 焦虑的隐蔽性 为什么越努力越焦虑 PART 2 焦虑源头：这只喵星人究竟来自哪里 一切焦虑孕育于认知偏差 情绪与自我的对立与拉扯 停止喂养焦虑 找到内心的缺口 PART 3 正视焦虑：它不讨喜，但并不可怕 再厉害的人也会焦虑 化解焦虑的攻击力 找到正确的控制方式 如果你感觉自己很糟 PART 4 焦虑特征：它的各种情绪化的样子 生气猫：躲开，请留神 惊恐猫：乖，摸摸头 想飞猫：谁没有梦到过翅膀呢 低落猫：为它找到藏身之处 成长猫：长大都要付出代价 害怕猫：抱抱它，不会被咬 对抗猫：猫咪不是故意的 PART 5 驾驭焦虑：与猫咪进行心理博弈 与压力和平相处 运动是驯养焦虑猫的利器 当生活归于简单时，焦虑也会安静下来 一些不可忽视的“小确幸” PART 6 情绪救急：让焦虑缓一缓 转移焦虑猫的注意力 一些超好用的自我心理强化术 20 件让人快乐的小事 PART 7 自我治愈：重建心灵的秩序 安顿好心灵世界的房客 一旦情绪再次不安分 心灵世界的情绪容差 后 记

段美茹，延边大学心理学硕士，曾任高校心理健康教育中心主任，具备国家二级心理咨询师、高级家庭教育指导师等多重资质。十年高校工作经历，擅长个案咨询和团体辅导，助力青年学生走出困惑与迷茫，深受广大学生喜爱。近年来，她创办个人心理咨询工作室，服务对象覆盖儿童、青少年至中老年群体。善用认知行为疗法(CBT)、绘画静心等多种疗法，为来访者提供全方位的心理支持。累积个案咨询时长超3000小时，帮助无数家庭和个人从人生的“至暗时刻”中解脱出来，重燃希望之光。