本书作者长期从事一线咨询及民政局婚姻调解工作，其从众多的婚姻咨询、婚姻调解中发现的问题入手，总结出经营幸福婚姻必须要学会的七堂课：读懂两性、允许差异、管理情绪、表达共情、积极沟通、抵御危机、持续成长，并且结合大量的案例，让读者在不同的案例中，找到自身在婚姻中缺乏的能力，从心理层面理解婚姻问题产生的根本原因，找出关键问题的解决办法及路径，同时提出：婚姻问题来源于人的不平衡和不完整，通过内在的成长构建完整而平衡的内心状态，才是解决婚姻困惑的根本方案。从个体层面出发，本书能让读者掌握经营婚姻的方法，提升婚姻质量。从宏观上讲，本书响应国家创建和谐社会的号召，降低离婚率，具有实操性以及社会现实意义。

第 1 章 读懂两性：解读思维差异，重新认知伴侣 为什么与伴侣沟通这么难？因为你没做好调频 男人来自火星，女人来自金星 两大引导术“调频”，实现知己知彼“同频”沟通 了解女人的三大渴望，让她不说“你不懂我” 丈夫做好“家庭排序”，满足妻子被“重视”的渴望 丈夫凡事有交代，满足妻子对“安全”的渴望 丈夫大事做到位，满足妻子对“宠爱”的渴望 满足男人的核心需求，让他离不开你 男人的三大核心需要：尊重、欣赏、性 被满足需要的男人，不会舍得离开你 理解男女“性差异”，让关系亲密无间 婚姻中重要的“性”，男女差异大不同 夫妻大方谈“性”，顾念彼此的需要 结婚后TA变了，是不是不爱我了？ 他为什么跟婚前不一样？ 有差异，才能产生爱情 合理处理差异，爱情反而能在婚姻里历久弥新 第 2 章 允许差异：打破心理错觉，如实看待对方 总是为钱吵架？背后藏着“金钱人格”的秘密 “金钱出轨”的背后，藏着金钱人格的概念 对照一下，你和伴侣都是什么金钱人格？ 找到彼此的金钱人格，选择合适的相处方式 为什么伴侣给的爱不是我想要的？用“爱的语言”让TA如你所愿 天造地设的爱情，需要“爱的5种语言”成全 找到彼此的主要爱语，投其所好填满伴侣的爱箱 为什么我越想跟他沟通，他越逃避？ TA不想沟通，可能是“依恋模式”的问题 掌握应对措施，拯救夫妻关系中的“追逃模式” 很简单的事，为什么TA就是做不好？ 能力有高低 用鼓励允许能力慢慢“长”出来 要求伴侣懂我，过分吗？ 为什么找个懂我的人那么难 当你越来越懂自己，伴侣也就越能懂你 你越接纳自我，就越接纳伴侣 不接纳伴侣的背后，藏着“不接纳自己”的伤 2个技巧，接纳伴侣从“接纳自我”开始 第 3 章 管理情绪：读懂情绪语言，看清真实需求 几步走出抑郁的怪圈 如何区别“抑郁”和“抑郁症” 抑郁的根源，其实是非理性的认知——用别人的错惩罚自己！ 走出认知偏差，创建积极生活 忍不住向伴侣发火？4个方法帮你管理愤怒 了解情绪ABC理论，寻找愤怒根源 找个方法缓解愤怒，与伴侣甜蜜沟通 我经常焦虑不安，该如何缓解？ 控制尺度，适度焦虑反而有好处 3 个拿来就能用的方法，有效控制焦虑 妻子动不动就嫉妒？丈夫这么做能让妻子安心！ 嫉妒源于“爱”，善妒的妻子很爱你 掌握3个宽慰技巧，让嫉妒变成“亲密关系”的调剂品 为什么很小的一件事，她却突然情绪爆发？ 什么是“情绪按钮”？ “情绪按钮”人人有，“面对”是好的处理办法 拒绝情绪化？有效调节情绪的4个“自我对话” 情绪化对亲密关系的伤害非常大 情绪化的人，都是渴望爱的“孩子” 避免陷入情绪化的“4个自我对话” 第 4 章 表达共情：卸下心理防线，触碰内心柔软 为什么伴侣愿意和别人聊天，和我却没话说？一招教你逆转 从“无话不谈”到“无话可说”的5个阶段 学会“共情沟通”，让伴侣聊出“心有灵犀” 我都这么难过了，他怎么还是无动于衷？ 为什么“共情”这么难？ “共情力”可以后天训练，和伴侣一起心灵疗愈 伴侣压力大，这么做让TA觉得你懂TA 男人和女人面对压力时有什么不同？ “懂TA”4个步骤，用爱让伴侣把压力变成动力 “脆弱相对”，让夫妻感情深厚的不二法则 “脆弱相对”为什么能让夫妻感情更深厚？ 夫妻“脆弱相对”的几个原则 五级共情，助你掌控情感主动权 五级共情的结果大不同 用在合适场合，五级共情能发挥出极大优势 第 5 章 积极沟通：智慧表达想法，化解关系矛盾 抱怨伴侣关系只会越来越糟，这样才能解决问题 为什么老婆爱抱怨？ 抱怨不能解决问题，但鼓励可以！ 当抱怨来袭，我们可以这么做！ 夫妻间无话可说？这样做让你们无话不说！ “三段论”肯定法，让夫妻亲密无间、无话不谈 “肯定5要素”，找到爱对方的根源 老公不爱做家务？两招让他主动干活 正向循环话术，让丈夫在“做家务”里获得价值 积极反馈话术，让丈夫在“感恩回应”里爱上做家务 夫妻怎么吵架不伤感情，还越吵越亲密？ 伤感情的4种吵架方式，要不得！ 越吵感情越好，谨记“吵架不伤情4步法” 一条说话公式，解决90%夫妻的沟通问题 非暴力沟通的4个要素 非暴力沟通的核心，其实是把“爱”运用到日常 沟通层次决定关系质量，看看你和伴侣在哪一层 打招呼 讲事实 谈想法 谈感受 敞开心扉 第 6 章 抵御危机：勇敢面对风雨，穿越婚姻风险 无性婚姻，该如何取舍？ 无性婚姻的三种状态 为什么会出现无性婚姻？ 婚姻无性，如何找回幸福？ 婆媳关系紧张，危及婚姻稳定，怎么办？ 婆婆和媳妇都是好人，为什么还是容易出现婆媳问题？ 如何处理婆媳关系，让婚姻得到长辈的祝福和支持？ 70%的离婚，是因为金钱冲突——如何谈钱不伤感情？ 警惕4种不良习惯，保护好夫妻共同财产 每月进行“金钱沟通”，保护共同财产就是保护婚姻 打破7年之痒，让婚姻不痒 七年之痒，从何而来？ 婚姻七年之痒的真相 如何避免七年之痒，保持婚姻开始的幸福 遭遇婚外情，离婚还是原谅？ 婚外情的本质 离婚和原谅都无可厚非，重要的是复盘 走出婚姻危机，需要5个阶段 走出婚姻危机，需要经历的5个阶段 不被情绪左右，积极走出婚姻危机 第 7 章 持续成长：升级底层代码，掌控幸福人生 探索自己的内在模式，稳固幸福婚姻的根源 借用CCRT，了解自己的内在模式 借用CCRT的五个问题，觉察自己的内在关系模式 在婚姻中，你是不是把伴侣当成了“理想父母”？ 婚姻里，你把“伴侣”当成谁？ 把伴侣当成“伴侣”，携手营造健康亲密的婚姻关系 自我赋能，摆脱“不值得被爱”的魔咒 为什么她们会认为“我是不值得被爱的”？ 如何摆脱“不被爱”的魔咒？ 做高价值女人，把握婚姻的主动权 稳定的婚姻，夫妻一定要满足“三个价值” 两大思维，助力你做高价值女人 幸福携手一生的秘密 内在“创伤”是如何形成的？ 亲密关系更容易触碰到内在的“创伤” 幸福携手一生的秘密，是彼此滋养

羽仟国家一级婚姻家庭咨询师、湖北省婚研会理事、《金牌调解》特邀观察员、民政局婚姻调解专家、湖北省木兰荟首席婚恋专家，“喜悦人生”婚姻心理咨询中心创始人。从事婚姻咨询11年，累计帮助超过10000人解决婚姻困惑，学员遍布全国各地，其创办的“喜悦人生”婚姻心理咨询中心在武汉地区大众婚姻版块好评率及影响力排名第一。