我们是否因为担心被讨厌，总是迎合别人的想法，久而久之逐渐失去自我。是否有时因为不知该如何和人相处，一开口讲话就感觉不自在，总是以为会被人排挤。你会因为过度付出而感到筋疲力尽吗？总是自责“要是再努力一点，关系就会改变”的你身边有没有必须拒绝的人际关系呢？很多时候，即使自己和朋友、同事、家人等相处得不愉快，但依旧会逼自己“再忍一回”，从而继续过著痛苦煎熬的日子。 本书由韩国作者朴民根凭藉自身经历和多年咨询经验，主张“若这是一段会给自己造成伤害的关系，就及时放手”，并且下定决心不再迎合利用他人善心的人。对于陷入不自在且痛苦关系中的人们，本书要教会你如何终结“内耗”的关系，建立起“双向奔赴”的关系。

Chapter 1 他到底是把我当朋友还是当“冤大头” “你忍忍吧。”千万别被这句话给骗了 为什么我身边全是坏人呢 不必害怕被他人厌恶 Tips 不被他人厌恶的方法 不必和每个人都保持良好的关系 我们要学会有所保留 学会果断且优雅地拒绝 勇于坚持并表达自己的观点 Tips让愤怒的内心恢复平静的方法 Chapter 2 深陷人际问题时，你执着不愿放手的真正理由 你很容易被他人说服吗 如果你没有明确拒绝，刁难就不会停止 欺人者恒被欺之 建立真诚关系的方法 学会战胜身边那些嫉妒的化身 别再当他人的陪衬了 你要注重的是真关系，而非假关系 摆脱成瘾，活出自我的方法 只有先提出需求，你才能得到你想要的 Chapter 3 整理关系会让工作和生活变得轻松 关系失败者与关系达人，你是哪一种 结伴同行的人，需要放弃的人 Tips对讨厌之人敬而远之的方法 世上的所有关系都有潜规则 行为支配人际关系 Tips实现“怜悯沟通”的12个步骤 谁是他的人，谁是我的人 不是为了别人，而是为了自己 Tips建立“感情劳动者”的心理防御体系 156 胡言乱语会毁掉工作和人际关系 Chapter 4 应付他人，需要善良和果敢 适当的距离换来安宁 故意失败比胜出更难 Tips如何成为幸福的失败者 舍弃虚伪，才能给人留下好印象 以文雅的语言，代替刻薄的态度 抱歉，那只是你的个人想法 Tips安抚心情的50种方法 抛弃我内心深处的嫉妒心 Tips原谅时需要遵守的几项原则 Chapter 5 让人想要与你再次相见的方法 真心才能打开人际关系的大门 道歉的机会转瞬即逝 Tips真诚道歉的方法 吃亏的人会成功，这是真的吗 人际关系中并没有隐匿的王道 这样的沟通方式，能给他人留下愉快的印象 Tips让人们心情愉悦的美语 赢得对方承认的共鸣技术 语气是所有关系的开端 后记

[韩]朴民根，专攻教练技术心理学(Coaching Psychology)的专家，15年来改善了3000人的人际关系。长年于大型心理专门医院担任院长，曾为许多在人际关系中受挫的人们咨询。 田甜，一九九二年生，毕业于大连外国语大学韩日复语专业，硕士就读于韩国建国大学。目前为职业译员，有大量笔译、口译经验。翻译作品有《四季图鉴》《即便不被别人喜欢，也没关系》。