日本超人气禅师小池龙之介从浩如烟海的佛经中，精选出抚慰现代人的190个指引，用贴近生活的方式，将精炼的佛经智慧以“超译”的形式写就，简单直白地传达了佛陀精神，从日常生活着手，提供读者在情绪混乱的当下，得以舒缓心结的思考方式，循序渐进、觉察自我，让我们的心灵获得真正的自由。

1 莫生气 001 当你遭遇别人白眼时 002 当你触犯了别人时 003 当你听到有人说你坏话时 …… 2 莫攀比 026 自我陶醉式的吹嘘是没有听众的 027 成功之后的淡然一笑 028 当愚者取得点小成就时 …… 3 莫强求 046 欲望的增强 047 欲望的转移 048 把欲望连根拔起 049 把空虚连根拔起 …… 4 改变 063 你是迄今为止你心所想的集合体 064 一旦有了好的想法，就要马上实施 065 不要有消极的想法 066 如果你不懂因果法则 …… 5 慎择友 085 如果能遇到可以提升心灵的朋友 086 如果没能遇到可以提升心灵的朋友 087 和性格比自己好的人交朋友 …… 6 幸福的秘密 104 不要太在乎你已经取得的成果 105 不要太在乎吃的 106 不要太在乎睡觉的地方 …… 7 了解自己 124 自己总是不容易发现自己的缺点 …… 8 凝视自己的身体 140 身体是脆弱得不堪一击的城墙 141 身体能做的其实很简单 …… 9 走向自由 146 不能轻易相信的10 种状况 …… 11 领悟 165 不会再有来世 …… 12 直面死亡 182 人总有一死 ……

[日]小池龙之介 一九七八年生于日本山口县，东京大学教养学部毕业。 曾担任月读寺住持、正现寺住持，并经营个人网站“家出空间”。 在担任住持与持续修行之余，也教导一般大众如何禅坐。是日本当下最炙手可热的大众佛法推广禅僧，并以其清秀的长相和问答的形式，被媒体亲切地称为“当代一休”。 代表作有《和你的情绪聊聊天》、《别烦脑啦》、《别生气啦》等。