人生总与痛苦相伴，烦恼总是如影随形： 工作不如意，觉得自己的工作没有价值。 厌恶的事、不走运的事接踵而至，令人沮丧。 和身旁的人性格不合，在人际交往中倍感压力。 内心埋藏着一段无法忘却的沉重往事。 因无法准确地表达自己的想法而感到压力。 不知道今后的人生该如何活下去，总觉得不安。 烦恼始于“心灵的反应”，痛苦源于“不满的心”。日式“佛系”快乐思考法，传授“清·简·行”的健康生活理念，帮助现代人缓解因社会压力、人际关系、资讯爆炸而带来的焦虑不安。 清——清理内心多余的烦恼，感受“被欲望所驱使，感到不快乐”和“享受快乐”的两种心理状态： “快乐”是指感到喜悦或欢乐时的心理状态，也就是幸福。 “不快乐”是指内心充满愤怒、恐惧或不安时的心理状态，也就是不幸福。 简——简洁理性的正面思考，放下多余的执念、妄想，将合理的欲望转化为能量。 行——践行重视快乐的生活方式，以“慈、悲、喜、舍”之心与世界相处，享受当下的圆满。

前言 能够解决任何烦恼的“佛系”思考法 第 1 章 佛系烦恼： “反应”之前先“理解” 不是要抛弃烦恼，而是要“理解”烦恼 特别篇 解决问题的“简洁的处方” 烦恼始于“反应”，“反应”源于“七大欲望” 特别篇 “苦恼”转变为“希望”的那一天 正确审视内心的状态，超越“三大烦恼” 特别篇 “消除”妄想的好方法 第 2 章 佛系思考：不随意“判断”好坏 “不必要的判断”带来痛苦 “不懂装懂”的时候，你觉得很高兴吗？ 特别篇 有时候“判断”是一种“剧毒” “慢”是一种心理疾病 任何时候都不否定自己 如何树立“真正的自信” 第 3 章 佛系情绪：负面情绪“没什么大不了” 不放纵情感，也不压抑情感 特别篇 为什么无赖汉流下了眼泪？ 如何与难以沟通的人相处 管理情绪的基本原则——重视快乐 第 4 章 佛系处世 ：不要太在意他人的看法 从他人对自己的看法中摆脱出来 远离那些让你烦恼的人 特别篇 为什么总是觉得焦躁不安？ 停止比较，专注于眼前的工作！ 第 5 章 佛系竞争：以“正确的动机”面对竞争 竞争可能只是一种无法逃避的现实 竞争中的“第三种选择” 用“正确的动机”面对竞争 战胜“五种人生障碍” 摆脱“挫折感” 最终章 佛系人生：抵达“圆满人生”的思考法 找回正确的心态 走上人生的“正道”

[日]草薙龙瞬，佛教僧侣，有“东大名僧”美名，佛教学堂“兴道之里”负责人。 没有宗派、寺庙、家庭的单纯“出家僧侣”。 不实际探讨佛教，以不谈论“属于宗教的佛教”为方针。 思想的基础为“原始佛教”(佛陀所传播的合理的思想与冥想法)。 他的理念独树一格，以不谈论“属于宗教的佛教”为方针，将佛教宣扬为“有助于改善生活的方法”。在日本国内，他不属于任何宗派，提倡将实用性的佛教本质运用于工作、人际关系和生活中的各个方面。