身处快节奏、内卷、焦虑无处不在的现代社会，每日穿梭于钢筋水泥之间，许多人都活得艰辛与疲惫。更有许多人，心思敏感，非常在意他人的眼光，好与他人比较，遇到挫折便意志消沉，听到批评就否定自己……从而陷入消极的情绪。 这不仅是社会问题，更是心态问题，但其实只要学会宽心的智慧，改变思维方式，一切都会迎刃而解。 在本书中，日本国宝级禅僧大师、畅销书作者枡野俊明根据自身多年的人生经验，通过饱含哲理与禅意的语言，就日常生活、人际交往、职场规则、人生态度等几个方面，教会现代年轻人心宽的智慧，摆脱焦虑情绪，放弃无意义的比较，活出真实、自在、无忧无惧的快乐人生。

第一章 凡事想开一点，忧虑就会少一点 想开了，就是在社交上拥有“钝感力” / 3 没有比较就没有伤害 / 7 不要落入“弥补劣势”的陷阱 / 11 想得开，不是让你想太多 / 15 有时候，结果并没有那么重要 / 19 失败也无妨，先硬着头皮做吧 / 23 没失败过的人，才是真正的可怜人吧 / 27 任何人都能掌握“总会有办法的”咒语 / 31 第二章 想开了，就是不纠结、不苛求 不预判，让人际交往变得和谐 / 37 少刷存在感，在与他人的联系中生存 / 41 没有完美的人，“想开了”就是完美 / 45 以主动的心态面对所有事情 / 50 拥有“一个人的时间”，重新审视自己 / 54 我们不一样，我们都很棒 / 59 发掘优势，就能活出自己的色彩 / 63 即使面对烦恼，也心怀感激 / 67 重视自己的人生，“任性”一点也无妨 / 71 放下金钱和名利，更容易加深关系 / 75 第三章 想得开的人都善于转变心态 “扫除”或许是转换心情最快捷的方法 / 83 不要将烦心事拖到第二天 / 87 计较得失会让人的心胸变狭窄 / 91 无论身处何种境地，都要努力“化不利为有利” / 95 不找借口，用行动解决问题 / 100 “想得开”之人会准备方案B / 105 深呼吸让我们内心更平静 / 109 进可攻，退可守——在职场中保持社交距离 / 113 不是什么年龄做什么事，而是要活出自我 / 117 第四章 想得开的人都懂得释怀 不与生气的人站上同一个擂台 / 125 最佳的“复仇”是堂堂正正地活在当下 / 129 生气的时候，开口前先从一数到十 / 133 “书写”愤怒让内心变平静 / 137 不要勉强去做超出自己能力范围的事情 / 141 直面自己的弱点，就能保持释然 / 146 没问题的部分，不需要反思 / 151 对于“多管闲事”的热心人，说“谢谢”就好 / 155 第五章 想开了，生命的花就开了 人生不设限，坚持“洗冷水澡” / 163 聆听自己内心的声音，和真正的自己对话 / 168 想开了，自然能拥有高质量睡眠 / 172 想开了，生病也是一种修行 / 176 坦然接受生活中的所有事物 / 180 放下多余之物，拥抱简约生活 / 184 不被他人之言所左右，坚信自己的感受 / 189 拥有真正属于自己的幸福婚姻 / 194 终极的“想开了”是单纯地作为人活着 / 198 特别附录 让人宽心的“椅子坐禅” / 203

枡野俊明1953生于日本神奈川县。日本超人气禅宗大师，环境设计学教授，枯山水代表人物，生活美学家。 哈佛大学客座教授，曾在哈佛大学、哥伦比亚大学、康奈尔大学、伦敦大学、北京大学、清华大学等世界著名学府进行演讲。 曾接受过《三联生活周刊》《南方人物周刊》、凤凰卫视前主编梁冬的专访。 主要著作有《不生气的智慧》《少而美的极简生活》《若即若离 : 人际关系的禅意美学》等。