第一章 你好，青春 /001
你的困扰我最懂 /001
紧急下降的初中—最明显的三大变化 /005
降落后的着陆—高中阶段的三大变化 /010
成年阶段的三大变化 /015
青春期成长的三大动力 /020
青春期的三大心理营养 /024
世界真相的三个秘密 /028
我和我内心的三层世界 /034
青春期成长公式 /039
青春期的三大挑战 /044
青春期成长的两大秘密 /048
青春期的五大矛盾 /053
第二章 我的青春我做主 /058
与自己和解 /058
对所有情绪说是 /063
当你忧伤绝望时 /067
冥想：当你迷茫时 /072
设界限、筑篱笆 /076
如何设立自己的界限 /082
自我管理四句话 /087
人生三件事 /093
青春期需要做的决定 /098
青春成年人礼 /104
第三章 大手小手一起走—与父母相处 /112
与父母的有效沟通 /112
父母感情不和，我该怎么办 /117
当你需要支持时 /120
实用技巧：与父母和解 /123
冥想：如何跟父母相处 /126
学习接受与臣服 /130
爸爸妈妈再爱我一次（咨询案例一） /134
用躺平来拯救父母（咨询案例二） /138
其实我不想死 /142
第四章 青春有你不孤单—与同伴相处 /146
在学校被欺负，我该怎么办 /146
学会保护自己 /149
学会拒绝 /153
实用技巧：与他人和解 /156
冥想：释放你的愤怒与委屈 /161
我的性取向有问题吗 /164
我喜欢的人不喜欢我 /168
我喜欢的人和别人在一起了 /170
青春期偶像的意义 /172
暗恋异性正常吗 /176
我渴望友谊 /179
第五章 面对未来，我准备好了！ /183
我是差生，应该怎么办 /183
我不想上学，应该怎么办 /185
冥想：面对考试和挑战 /188
实用技巧：学习考试策划书 /193
冥想：认识潜意识 /198
冥想：从心选择 /204
冥想：探寻大自然 /209
冥想：连接自然的能量 /212
实用技巧：梦想画板 /216
实用技巧：梦想计划书 /219
第六章 青春的烦恼 /223
被同学嘲笑怎么办 /223
跟同学吵架了怎么办 /225
被同学孤立怎么办 /227
被霸凌怎么办 /230
找不到朋友怎么办 /234
对异性有好感怎么办 /236
如何与异性相处 /239
失恋怎么办 /241
被陌生人骚扰怎么办 /244
父母吵架怎么办 /246
被父母忽视怎么办 /248
被父母控制怎么办 /251
父母偏心怎么办 /254
兄弟姐妹不和怎么办 /257
父母离婚怎么办 /260
父母生病怎么办 /262
如何跟父母有效沟通 /264
被老师忽视怎么办 /268
被老师误解怎么办 /269
跟老师关系不好怎么办 /271
对老师有委屈怎么办 /275
对考试焦虑怎么办 /278不想去学校怎么办 /281
学习偏科怎么办 /288
不想做作业怎么办 /291
没有学习动力怎么办 /295
抑郁了怎么办 /301
总做噩梦怎么办 /304
怕鬼怎么办 /307
“社恐”怎么办 /311
自卑怎么办 /313
想自杀怎么办 /315
控制不住情绪怎么办 /318
被性侵或猥亵怎么办 /320
老是想玩手机或游戏怎么办 /326
结语 /331