编辑推荐

1.一本轻松又有温度的小书，一本温暖的自我关怀指南。

小青蛙也曾焦虑迷茫，它从接受自己的情绪开始，逐步通过小而可行的行动，积累微小的成就感，重新感受生活的美好。《小青蛙的自我疗愈》以温暖而细腻的文字，引导读者在困境中学会如何自我关照。

2.美国奥克兰当红艺术家梅贝尔·伊奎的处女作，被赞誉“鼓舞人心的礼物书”。

本书是美国奥克兰当红艺术家梅贝尔·伊奎的首bu作品，她笔下的蘑菇头小青蛙一经问世便火爆全网。英文版已印刷13万册，Goodreads、亚马逊获得4.9分的，是线下书店的畅销绘本。

3.“简单心理”App创始人简里里倾力翻译，李松蔚、徐航、钱婧联袂推荐。

“作者巧妙地将心理学洞察和小青蛙的形象融合，用一种轻松温暖的方式，为人们提供一系列自我疗愈的心理技巧与方法，帮助读者学会在困境中拥抱自己。这本轻松又有温度的小书，适合每一个曾受过伤，正在尝试更加关爱自己的人。”

内容简介

《小青蛙的自我疗愈》是一部充满温馨与智慧的心理疗愈绘本。

通过精美的手绘插画和富有哲理的文字，作者向我们展示了一系列简单有效的自我关怀方法:在日常生活中简化任务，减轻压力;调整与自我对话的方式，学会欣赏和感激自己的身体:利用写信这种传统方式来表达感恩;每天给自己设立“独处时间”，让自己在繁忙的生活中找寻平衡和宁静等等。

这本书旨在以温暖、诙谐的方式传递正能量，提醒身处困境或者正在自我疗愈之路上前行的人:个人成长是一个非线性的、充满曲折的过程，应该学会呵护自己的“内在小孩”，努力接纳自己的不完美，并且坦然面对自己的创伤和情绪。

作者简介

梅贝尔·伊奎

美国人气艺术家，现居奥克兰。

她的创作风格独特，兼具治愈力和幽默感，以充满怀旧感和正能量的插画作品而著称。《小青蛙的自我疗愈》是她的处女作。凭借清新可爱的画风与温馨诙谐的金句，这本书迅速赢得了万千读者的喜爱。英文版在美国亚马逊获 4.8 分的高分，被赞为“迷人而深刻的小书”“适合所有年龄段的赠礼之选”。 

目　　录

身处困境时如何自我疗愈 

十句“自我肯定”唤醒你所拥有的美好

允许并鼓励自己在周围的世界中寻找美好

请记住这些

媒体评论

这是一本蕴含温情的绘本，其简洁而温馨的语言向读者传达出积极的心理暗示。自我接纳与自我关怀是一切关系的基础，也是生活幸福感的来源。

我推荐这本书给所有正处在心理困扰之中，难以达成自我和解的朋友们。读一读这些暖心的文字，相信你们会感受到心灵的释然与慰藉。

——沈奕斐（复旦大学社会学系副教授）

这是一本轻松又有温度的小书，适合每一个曾经受过伤，正在尝试更加关爱自己的人。在自我疗愈的道路上，首先需要承认“我是好的，我值得被爱，我拥有爱的能力”。通过这本书，这些抽象的口号变成了具象的画面和行动，帮助人们更容易迈出自我疗愈的第一步。

——李松蔚 （心理咨询师）

这本温暖的书提供了一系列简单实用的日常方法，帮助读者有效地进行自我接纳和自我关怀。如果你经历过创伤，仍然身陷焦虑、自我怀疑中，或者时常感到状态不佳、情绪起伏，那么这本温暖的书无疑是一味慰藉心灵的良药。

——徐航（中国科学院心理研究所助理研究员）

在繁忙的生活中，陷于困境中的我们，常常对世界充满宽容，却对自己苛责不已。《小青蛙的自我疗愈》将带你走上一段心理学视角下的自我关爱之旅？，作者巧妙地将心理学洞察和小青蛙的形象融合，用一种轻松、温暖的方式，帮助我们学会在困境中拥抱自己，为迷茫的人提供一系列自我疗愈的心理技巧与方法，是一部实现自我成长的有益指南。

——钱婧（北京师范大学管理心理学教授、博士生导师、《钱婧老师的会客厅》播客主播）

在线试读

如果做家务或者照顾自己

都让你感觉太繁重，

那就少做一点。

当我们身处痛苦之中时，

哪怕只是整理床铺这样简单的事情，

也会感觉像是个挑战。

这时候，我们既要给自己减轻一些压力，

也要让自己体验到

一些小小的成就感。

可以试试不把床整个铺好，

只是掸掸床单。

让你心烦意乱，

试着从一件小事做起。

可以只扫一个房间的地板，

或者只擦一张桌子。

小小的成就感会聚沙成塔。

如果你的心理状态不佳，

尝试着一次只专注于一个小目标，

这样会让你感觉更好。