在为了争取工作场所的性别平等而做的斗争中，我们已经取得了一些进展，但这还远远不够。在《蜕变》一书中，领导力专家凯蒂·默里提出了一个可行的计划，用以扩大你的影响力，帮助你向前迈进，并在工作中有所作为。本书分享了一些强大的习惯，这些习惯将重塑你的大脑，改变你的行为。你将学到如何明确你的目标，增加你的快乐，提高你的能量，同时也管理压力和防止倦怠。

绪言 / 001 发现身边的障碍之墙，找到自己的位置 / 004 团结的力量 / 005 维持自身变革的力量 / 006 有关多元交叉、特权和多元对象 / 007 模型并非万能，但却非常有用 / 010 你是一个变革者 / 011 思维训练、习惯的力量、实践的作用 / 015 接下来是什么内容？请看以下全书概览 / 016 本书使用指南 / 017 你准备好开始阅读本书了吗？ / 018 第一章变革的智慧：“你是谁？你为何在这里？”/ 021 大脑的认知习惯 / 021 内心对话 / 025 情绪：人体的信息中心 / 030 你的内心对话：强化性信念和限制性信念 / 032 大脑的威胁反应与负面偏见 / 033 思维性错误 / 034 重置中枢神经系统 / 037 本章小结 / 040 第二章变革的自我意识：“你在哪里？”/ 047 调节频道 / 048 增强领导力与强化变革者身份 / 060 人生四季 / 066 本章小结 / 073 第三章机遇创造韧性：“你还好吗？”/ 081 你上次小憩是在何时？ / 081 忙碌使我们线性单一的时间观转变为弹性多元的时间观 / 083 从时间管理到精力管理，检查自己的“电池” / 088 你的整体韧性图 / 094 微复原 / 097 处于最佳状态的自己——自我发展的可视化 / 100 为成功打下基础的节奏和习惯 / 103 本章小结 / 109 第四章变革计划“你想要什么？”/ 117 深入了解自己的欲望 / 118 做让自己感到快乐的事 / 125 学会判断什么时候才应该回答“好的” / 128 你的人生目标是什么？ / 132 描绘变革工作的环境 / 137 本章小结 / 142 第五章变革的重点：“如何实现变革？”/ 147 首先，让我们谈谈“自夸” / 148 如何实现目标？ / 150 分解目标 / 152 从这种大局观的规划工作中抽身出来 / 154 保持正轨 / 160 如何应对自己的发现？ / 167 本章小结 / 181 第六章破除变革屏障“你以为自己是谁？！”/ 187 戴上“眼镜” / 188 微歧视 / 197 下面让我们来聊一聊特权 / 199 自我检视 / 203 作为变革者，我们应该如何理解上述情形？我们能够做些 什么？ / 209 本章小结 / 226 第七章变革的生态系统：提高你的关注度 / 233 个人关注度 / 234 加速构建你的人际关系生态系统 / 244 支持 + 问责制 = 变革者的魔法！ / 252 本章小结 / 261 第八章 变革影响：齐心协力，构建自己热爱的变革生活—— 持续变革而不倦怠 / 267 重新思考职场世界会是什么样子？ / 268 记住自己是一个变革者！ / 271 面对阻力，如何应对？ / 276 如果我们在权力之桌上没有一席之地 / 278 我们的希望量表 / 279 是什么在消磨我们的精力和希望 ? / 281 选择成长型思维：你是否肩负了太多的责任？ / 288 调动你的变革才华！ / 289 本章小结 / 292

[英]凯蒂·默里（Katy Murray)，领导力发展教练、多元化和包容性顾问、推动者和演讲者。在超过25年的时间里，她指导了数千名领导者，并在全球35个国家举办了研讨会和会议。她的客户包括BBC、沃特世织、英国议会和联合国儿童基金会。她曾为《经济学人》、《创业杂志》、《Thrive Global》、《D+I Leaders》和《Gapsquare》撰稿或担任特写。她住在英国的湖区。