·11位世界顶级认知心理学家，10年的科研心血，1套认知规律·亚马逊年度畅销书，至今仍高居心理认知榜单Top1。 ·全球前沿认知发现，“后刻意练习”时代的科学学习方法。 ·125年科研史上，首次系统应用心理学成果指导学习方法。 这本书是11位认知心理学家10年的科研心血。以罗迪格教授为主要负责人的团队在项目上投入了10年时间， 首次提出人类认知规律和学习之间的紧密联系，透彻解读人类普遍的学习过程规律。根据脑神经科学研究成果，推导出的最有利于大脑的简单学习法则。

目 录 1 学习是挑战天性的必修课 我们往往无法准确判断自己什么时候学得好，什么时候学得不好。如果感觉学起来又慢又难，似乎毫无进展，我们就会转而关注那些看似更有成效的办法，但没意识到这些方法往往并不会带来持久的效果。 天性懒惰孕育了认知规律和心智模型 /004 科学“照妖镜”下的学习方法 /009 知识多不等于学习力强 /019 考试是最有效的学习策略之一 /021 小 结 /023 2 学习的本质： 知识链和记忆结 孩子用绳子把蔓越莓穿起来做项链，挂到树上后却发现蔓越莓从绳子的另一端掉下来了。不打结，就做不出绳串。检索给记忆这条绳子打了结。重复检索能让记忆更清透，而且它把记忆这条绳子又缠了一圈，使其变得更牢靠。 知识最终将变成条件反射 /029 自我检测：给知识链打上记忆结 /030 只需1次自测，一周后回忆率 从28%跃迁为39% /033 如何成为一名主动学习者 /035 为何学习越轻松，效果越不好 /041 小 结 /046 3 “后刻意练习”时代的到来 人们顽固地相信，自己把心思放在一件事上，拼命重复就能学得更好。但是，科学家们把习得技能阶段的这种成绩称为“暂时的优势”，并把它同“潜在的习惯优势”区分开来。 频繁的集中练习只会产生短期记忆 /050 间隔练习使知识存储得更牢固 /052 穿插练习有助于长期记忆 /053 多样化练习促进知识的活学活用 /055 善用练习组合，带来成长性思维 /057 知识是平面的，复合型知识是立体的 /060 关于练习的几条普适性原则 /064 小 结 /068 4 知识的“滚雪球”效应 学习总是建立在已知基础之上的。我们是通过与已知建立联系这种方式来解读事件和记忆事件的。长期记忆的容量基本上是无限的。你知道的越多，就越有可能为新知识建立联系。 学习的三个关键步骤 /079 欲求新知，先忘旧事 /083 越容易想起，越不容易记住 /086 学习中必须要做哪些“努力” /089 这些“良性干扰”能提升学习效果 /094 化解因失败带来的焦虑感 /097 创造性源于不设限的学习 /101 别在无法克服的困难上浪费时间 /106 小 结 /108 5 打造适合自己的心智模型 效率的本质取决于我们领悟周围世界的能力，以及衡量自己表现的能力。我们总是在判断自己知道什么、不知道什么，以及是否有能力处理一项任务或解决一个问题。当你在某些领域成为专业人士后，你的心智模型就会发展得更为复杂，而组成心智模型的步骤也会淡化成记忆背景。 没头脑的机制1和爱自省的机制2 /115 学习时避免错觉和记忆扭曲 /119 打造适合自己的心智模型 /128 你无法从不擅长的事情里学到知识 /131 实践和测验才能暴露学习漏洞 /135 6 选择适合自己的学习风格 开阔眼界，别局限在自己喜欢的那套学习风格中，要运用你的资源，发挥你的全部“智力”，把你想掌握的知识或技能练得滚瓜烂熟。说出你想要知道、做到、成就的事情，然后列出需要的能力、需要学习的东西，以及从哪里可以找到这些知识和技能，再放手去做。 主动学习能制造掌控感 /143 你是分析型、创新型还是实践型思维？ /158 学不好的领域暴露了你的能力结构 /162 用搭积木的方法构建知识 /164 有人喜欢看说明书，有人喜欢动手试错 /166 小 结 /170 7 终身学习者 基本的基本 我们之所以努力，是因为努力本身能拓展我们的能力。你所做的事情决定了你会成为什么样的人，决定了你有能力做什么。你做的事情越多，你能做的事情也就越多。只要保证秉持一种成长心态，你就可以接受这个道理，终身受益。 双胞胎的认知能力也会天差地别 /178 性格、求知欲和家庭条件对学习的影响 /184 脑力训练可以提升学习自信 /187 想要终身成长，请像专家一样思考 /190 学习执行力比学习技巧更重要 /194 掌握几个适合自己的记忆方法 /196 小 结 /211 8 写给大家的学习策略 不管你想要做什么，或成为什么样的人，只有掌握了学习的能力，你才能参与竞争，才不会落伍出局。我们觉得，如果列出从实证研究中得出的主要观点，并辅以案例进行讲解，读者就可以得出自己的结论，找到应用这些结论的最佳方法，所以我们在最后一章将它们一一列举。 给学生的学习策略 /215 给职场人士的学习策略 /231 给教师的学习策略 /239 给培训者的学习策略 /252

彼得·布朗(Peter C. Brown)，作家，擅长科普写作，文字练达严谨。 亨利·勒迪格三世(Henry L. Roediger III)，华盛顿大学路易斯分校心理系教授，曾任美国心理科学学会主席。 马克·麦克丹尼尔(Mark A. McDaniel)，华盛顿大学路易斯分校心理学教授，整合认知学习教育中心主任。