时间管理的好坏，不仅仅在于是否掌握了先进的时间管理方法，更重要的是有没有重塑内在的心智模式。而时间管理的本质，其实是打破自我认知遮蔽，唤醒时间，习得成长型思维，不断践行终身成长的理念。 当然，我们要想真正走进自己的内在，重塑心智模式，必须直面价值观的探索，学会与自我、与智能、与时代对话和相处。《掌控24小时》正是以一-天24小时的不同时段、不同场景为时间管理的切入口，阐述了在每个时间段所对应的场景中，如何破除认知遮蔽，建立正确观念，以获得成长与突破。事实上，一-天24小时只是一个隐喻，书中所探寻的路径，是我们每个人一生的功课，需要我们日复一日去迭代与修炼。

早晨篇 第 一章 规划的早晨 第 一节 100 种早起方式，不如一种掌控感 / 2 第二节 使用唤醒“咒语”，进入最佳状态 / 10 第三节 5 个你必须知道的“时间唤醒术” / 12 第四节 一切阻力的超级变量——行动 / 18 第五节 美好的一天由你开启 / 21 上午篇 第二章 专注的上午 第 一节 新起点效应 / 26 第二节 写下来，意味着开始跑起来 / 37 第三节 主动出击，不要被动应对 / 48 第四节 别让这些拖了你高效的后腿 / 57 第五节 为你的“重要他人”创造专注空间 / 68 中午篇 第三章 修复的中午 第 一节 午间精力修复术 / 84 第二节 午间也是社交的好时机 / 93 第三节 午间构建你的人际关系网络 / 104 下午篇 第四章 协作的下午 第 一节 新型协作模式，赋能组织发展 / 110 第二节 找到撬动机会的关键四要素 / 133 第三节 看不见的地方也需要管理 / 145 第四节 未来，能与机器对话的人最值钱 / 166 晚上篇 第五章 投资的晚上 第 一节 帕金森定律与霍夫施塔特定律 / 190 第二节 摒弃“浮浅工作”模式，给成长创造空间 / 196 第三节 设计并兑现你的人际关系账单 / 202 第四节 停止“报复性熬夜”，让你的 24 小时收支平衡 / 211 第五节 保持仪式感，给未来留一点不可预测性 / 218 尾声 第六章 就到此结束了吗 第 一节 坚持做好“一”，点亮成就地图 / 226 第二节 你需要一位时间唤醒教练 / 230 我的答案仅供参考 / 235 致 谢 / 237

尹慕言， 师从埃里克森国际学院院长玛丽莲·阿特金森博士、前美国国家航空航天局物理学家查理·佩勒林博士、正面管教体系创始人简·尼尔森博士等，首提“时间唤醒教练”理念，同时也是“终身成长”理念的践行者。 从业人力资源与组织发展10余年，深度聚焦组织发展与个人成长领域。她还是世界百强名校留学生工作辅导教练、国际教练联合会国际认证教练、高管教练、人才与组织测评专家，并在职场效能提升、职场领导力提升方面有深度研究，目前致力于运用教练技术唤醒并推动个人、团队和组织持续成长与发展。