内在自信如何战胜形形色色的畏惧心理

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s103_9787115549549002
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商品介绍

获得内在自信的障碍之一是:畏惧心理。畏惧是我们常面临的情绪之一,但并非所有的畏惧都会把你吓得直冒冷汗、惊声尖叫,有些畏惧会隐藏在暗处,伺机控制你甚至阻碍你采取行动、成就自我;还有些畏惧每天都出现在你的脑海里,悄悄化身为你早就习以为常的内心的声音。 这些畏惧常常表现为负面情绪、负面结果和消极行为——害怕暴露真实的自我、害怕变化、不善于寻求帮助、没勇气拒绝他人、害怕当众演讲、不愿意打电话、太在意别人的想法、无法从工作中抽身,甚至不相信自己能成功,等等。 《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》具体介绍了12种阻碍我们获得成功的畏惧心理,身为商业教练的曼迪·霍尔盖特基于其丰富的指导经验和案例,提供了实用的行动框架,包括战胜畏惧心理的练习、技巧、策略、行动建议以及结果。读完本书,你将学会辨别哪些行为会对畏惧心理推波助澜,主导你的生活和工作;而哪些行动能帮你摆脱它的纠缠,获得持久的内在自信,进而离成功更近。

引言 自信1 敢于展示真实的自我 除了你自己之外,没有人有权告知你你是谁。 畏惧:害怕说出自己的真实想法/ 9 示例与练习/ 11 示例:谁想拥有一辆法拉利/ 11 练习:价值观练习/ 13 行动:说出“这对我很重要,这就是我想要的”/ 18 结果:获得内在自信/ 20 自信2 拥有笃定的目标 如果你没有目标,那怎么能够为之奋斗呢? 畏惧:不敢设定目标/ 31 2 内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理 示例与练习/ 34 练习1:激励目标/ 35 练习2:语言的力量/ 37 练习3:拆解目标/ 38 行动:立刻开始细化目标/ 41 结果:拥有明确可行的目标/ 43 自信3 相信自己能成大事 你有什么理由认为自己一辈子都注定失败? 畏惧:担心自己输不起/ 47 示例与练习/ 51 练习1:迪士尼公主的完美生活只属于童话世界/ 51 练习2:解决恶性循环问题/ 52 练习3:假设游戏/ 56 练习4:疯狂的假设游戏/ 57 练习5:毁灭性的假设游戏/ 58 行动:停止主观臆断和盲目比较/ 59 结果:少空谈,多实干/ 64 目录3 自信4 我真的很棒 你要有自信心,敢于呈现最好的自己,满怀激情地站出来说: “我很棒!” 畏惧:不希望成为锋芒毕露、爱出风头的人/ 69 示例与练习/ 71 示例1:为什么不能是你/ 72 示例2:敢于呈现最好的自己/ 73 练习1:我为什么了不起/ 74 练习2:“傲慢的我”游戏/ 77 行动:站在自信城堡的制高点/ 78 结果:我能做到、会做到并且会做得很好/ 80 自信5 学会寻求帮助 不要觉得寻求帮助就是承认自己低人一等、没有能力或不堪重 任,没有任何一种成功是靠单打独斗得来的。 畏惧:不敢寻求和接受帮助/ 85 示例与练习/ 87 示例:主动提出想帮助你的人都是另有所图吗/ 87 练习1:自动反应/ 88 练习2:恶性循环时间/ 89 4 内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理 行动:从小事做起,不必所有事情都亲力亲为/ 95 结果:获得真正持久的成功/ 100 自信6 学会拒绝 “不”这个字让许多人瞻前顾后,不敢轻易说出口。 畏惧:害怕说“不”/ 105 示例与练习/ 108 示例:尽职尽责总是对的吗/ 108 练习1:应对把“能帮我一下吗”挂在嘴边的人的策略/ 109 练习2:语言的力量/ 113 练习3:后果游戏/ 114 练习4:采用自然的做事方式/ 116 行动:减少说“好的”的次数/ 118 结果:对自己的成功负责/ 120 自信7 当众发言不胆怯 有时候,当众发言就是自信地说出自己的意见而已。 畏惧:羞于当众发言和展示自己/ 125 示例与练习/ 128 目录5 示例:逃避当众演讲长达20 年的女商人/ 128 练习:假设游戏/ 129 行动:注意身体语言并适当练习/ 130 结果:赢得掌声且更加自信/ 139 自信8 勇敢拿起电话 与其他畏惧心理一样,我们不敢打电话的最大原因是,我们不够 自信。 畏惧:宁愿发邮件也不敢拿起电话/ 145 示例与练习/ 148 示例:不敢给老客户打电话的老板/ 148 练习:不能做的事/ 149 行动:GOALS 法则/ 153 结果:通话后满脸笑意/ 157 自信9 学会提问 如果不要求,你就得不到! 畏惧:不敢提问/ 161 示例与练习/ 165 6 内在自信:如何战胜形形色色的畏惧心理 示例:走出舒适区/ 165 练习:重构舒适区/ 167 行动:尊重自己的行事风格并在行动中学习/ 169 结果:诚实地提出要求,欣然地接受好结果/ 170 自信10 停止揣摩他人的想法 跟别人的想法较劲所带来的麻烦是,你完全沉溺于揣摩别人的想 法,对自己的事情根本无暇顾及。 畏惧:过分在意别人的想法/ 175 示例与练习/ 176 示例:他人的想法会对我们的心态甚至行动产生影响/ 176 练习1:目标的力量/ 178 练习2:泡泡游戏/ 182 练习3:写出来,咆哮一通再扔进垃圾桶/ 184 行动:持续专注于自己的目标/ 185 结果:别人的想法只是别人的,这不归你管/ 187 自信11 敢于争取自己想要的东西 虽然我们不能一直掌控我们在职业生涯中会得到什么,但是我们 可以控制自己如何做出反应。 目录7 畏惧:害怕表达自己的诉求/ 191 示例与练习/ 193 示例:遭遇裁员后获得成功的创业者/ 193 练习1:不要再把你的成功拱手让人/ 195 练习2:是什么在阻止你成功/ 197 练习3:主观臆断/ 198 行动:学会提问/ 200 结果:实现职业目标/ 202 自信12 安心享受假期 成功需要愿景、自我信念、目标、专注和行动,有时候同样需要 有暂停工作的自信。 畏惧:不敢从工作中抽身而出/ 207 示例与练习/ 210 示例:事必躬亲的奋斗者/ 210 练习1:打造你的“品牌”,提升信誉和声誉/ 211 练习2:三个核心价值观/ 214 行动:外包、授权和自动化/ 216 结果:获得持久成功的动力/ 219 结语

[英]曼迪·霍尔盖特, 商业教练、个人职业发展咨询师 商业女性网络(The Business Woman's Network)创始人 演讲家 致力于个人职业发展和企业发展咨询服务,旨在培养强大的领导者、自信的团队和具有惊人成就的专业人士

商品参数

基本信息
ISBN 9787115549549
条码 9787115549549
编者 [英]曼迪·霍尔盖特
译者
出版年月 2021.01
出版社 人民邮电出版社
开本
装帧
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版次
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纸张

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